Le mois d’octobre marque celui consacré à la sensibilisation au cancer du sein....

 L’âge, l’hérédité, certains antécédents personnels mais aussi le tabagisme, et le surpoids sont des facteurs de risque de cancer du sein. Certains facteurs de risques ne sont pas évitables mais doivent inciter à une surveillance renforcée (consultations et/ou mammographies régulières). Voici quelques conseils pour réduire les risques de souffrir de la terrible maladie.

Les bonnes habitudes de vie (exercice physique, saine alimentation comprenant suffisamment de légumes et de fruits, arrêt du tabagisme, etc.) et le maintien d’un poids santé contribuent à réduire le risque de plusieurs types de cancers, incluant le cancer du sein. 

Les hormones, Certains médecins n’hésitent pas à prescrire des pilules hormonales aux femmes souffrant des premiers symptômes de la ménopause. Pourtant, de plus en plus d’études suggèrent que ce type de thérapie augmente les risques de cancer du sein et des ovaires. Discutez avec votre docteur pour trouver une solution alternative ou plus légère que la pilule habituelle.

Passez une mammographie tous les 2 ans

Si vous êtes âgée entre 50 à 69 ans, il est recommandé de passer une mammographie tous les 2 ans. Cette radiographie à faible dose du sein est encore le test de dépistage le plus fiable pour aider à diagnostiquer un cancer du sein.

Portez tout de même une attention particulière à tout changement à votre poitrine et à la région qui va de la clavicule à l’aisselle :

• Douleur
• Déformation
• Bosse au toucher ou visible
• Inflammation du sein ou du bras
• Écoulement
• Lésion ou plaie
• Changement dans la texture ou la couleur de la peau

Mangez des aliments aux propriétés anti-cancer

Une alimentation saine n’est pas une arme à toute épreuve contre le cancer du sein, mais de plus en plus de recherches en la matière tentent de le prouver. Le risque de cancer du sein est moins élevé chez les femmes ayant un surplus de poids et consommant beaucoup de fruits et de légumes que chez les femmes minces, sédentaires et dont le menu quotidien est privé de fruits et de légumes.

Ajoutez donc au menu les épices et les aliments suivants :

• Curcuma
• Brocoli
• Ail
• Soja
• Noix
• Poissons riches en oméga-3 comme le saumon et le thon

Diminuez progressivement vos portions de :

• Viande rouge
• Aliments transformés
• Sel
• Sucre
• Gras
• Friture ou aliments cuits au barbecue