Mieux contrôler son diabète
Heureusement, le diabète est une maladie contre laquelle on peut agir, de manière à prévenir ou à retarder les complications. La vie ne s’arrête pas avec l’annonce du diabète, elle prend simplement un tournant différent…
Adopter les « 4 stratégies gagnantes » permet de mieux contrôler son diabète et d’éviter ou de réduire la médication ;
Voici les 4 stratégies gagnantes :
1. Bien manger
L’alimentation est à la base du traitement du diabète.
Le régime alimentaire des personnes diabétiques est varié, et n’est pas tellement différent de celui des personnes qui prennent soin de leur santé ; en cas de problème, un nutritionniste pourra vous aider sur ce point là !
2. Bouger 30mn
L’activité physique est excellente pour contrôler le diabète car elle permet d’abaisser les glycémies tout en favorisant un meilleur contrôle du poids.
Si vous êtes sédentaire depuis plusieurs années, commencez doucement. Parlez-en à votre médecin, surtout si vous comptez faire des activités assez intenses. Une simple marche d’un bon pas est un excellent choix.
L’important, c’est la régularité. Visez au moins 30 minutes régulièrement .
3. Maintenir ou réduire son poids
Le surplus de poids empêche l’insuline de bien faire son travail, ce qui augmente le taux de glucose dans le sang. Une perte de poids, même légère, aide à diminuer la glycémie, Pour contrôler son poids, La meilleure approche est de bien manger et de pratiquer des exercices physiques quotidiennement !
4. Ne pas fumer
La cigarette augmente les risques de maladies cardiovasculaires, le diabète aussi. Lorsque les deux sont combinés, les risques s’en trouvent multipliés. Évidemment, cesser de fumer n’est pas chose facile. Cependant il existe maintenant plusieurs méthodes pour se libérer de la dépendance au tabac. Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien il saura vous aider .
Références : https://static.capsana.ca/corpo/pdf/sante_du_coeur/mon_diabete_j_en_fais_mon_affaire-fr.pdf