Important : ne forcez jamais sur votre articulation lors d'une poussée d'arthrose.

Si la maladie touche une de vos articulations portantes (cheville, hanche, genou), une mise au repos est essentielle pour soulager l'arthrose. En effet, le repos va permettre au cartilage de se reconstituer. Pour ménager votre articulation arthrosique, n'hésitez pas, par exemple, à vous appuyer sur des béquilles. Utiliser un chariot à bagages ou un caddie pour transporter les charges lourdes est aussi judicieux pour protéger vos articulations

Arthrose: les bons réflexes au quotidien 

- Le matin, rien de tel qu'un mouvement de pédalage pour réveiller en douceur les articulations et se mettre en train sans douleur.

- Pour enfiler ses chaussettes ou nouer ses lacets, il est plus facile de s'asseoir et de lever le genou pour ne pas avoir à se baisser. Cela préserve l'articulation douloureuse. Pour mettre des chaussures, pensez à utiliser un chausse-pied à long manche. 

- Pour monter les escaliers sans peine, abordez la première marche avec la jambe valide. 

- Pour se laver, une douche est plus pratique qu’un bain. Avec un petit siège, elle devient très confortable. Pour la baignoire, il est possible de l’équiper d’une poignée pour en sortir facilement.

- Pour se baisser ou pour ramasser un objet, la position du "chevalier servant" est idéale. Elle permet de se baisser et de se relever sans avoir à forcer sur le genou malade. 

- Pour rester debout longtemps, déportez votre poids sur la jambe la plus forte.

- Selon l’intensité de la douleur, l’utilisation d’une genouillère et d’une canne du côté opposé pourra être conseillée.