Un coup de stress, la préparation d’un voyage ou un chamboulement dans vos habitudes... la constipation est vite arrivée. Pour éviter la prise de médicaments ou de laxatifs chimiques, il existe des solutions naturelles pour faciliter le transit intestinal. Oubliez les laxatifs de la pharmacie et prenez un laxatif naturel… Ils sont sans danger et vous permettront de ne plus souffrir de ce problème.

Les causes de la constipation

Avant de vous donner des solutions pour lutter contre la constipation, il convient d'en comprendre les causes. Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine de la constipation occasionnelle :

• Une situation particulière : la grossesse, par exemple ;

• Des modifications importantes dans la vie quotidienne : alitement, immobilisation, voyage, changement de régime alimentaire, stress important, hospitalisation, etc. ;

• La prise passagère de certains médicaments ;

• Des mauvaises habitudes aux toilettes, comme ne pas respecter le reflexe gastro-intestinal.

Concernant la constipation chronique, elle est essentiellement liée à trois facteurs :

1. Un déséquilibre alimentaire : une alimentation pauvre en fibres ;

2. La sédentarité et le manque d'activité physique et sportive ;

3. La maladie : la colopathie fonctionnelle ou le syndrome du côlon irritable. Aussi, les médicaments comme les antidouleurs, les antidépresseurs ou encore les anticonvulsivants peuvent favoriser la survenue de la constipation.

Découvrez des laxatifs naturels pour aller aux toilettes rapidement au quotidien:

Eau chaude: Au saut du lit, buvez une tasse d'eau chaude.

Eau de dattes:  Avant de vous coucher, versez deux dates la nuit dans un verre d’eau. Le matin au réveil écrasez un peu les dates puis buvez ce jus riche en fibres.

Eau chaude + agar-agar: Buvez votre thé ou votre café chaud en y ajoutant 1g d’agar-agar en poudre. Laissez reposer 2 minutes et mélangez avant de boire.

Eau de pruneau: Le soir, dans un bol, versez de l’eau bouillante sur 5 pruneaux secs. Laissez infuser et au matin, filtrez puis ajoutez une cuillerée à café de miel et buvez.

Huile d’olive: Avant le petit déjeuner, buvez une cuillerée d’huile d’olive. Si vous ne pouvez pas supporter le goût, ajouter un peu de jus de citron. L’huile d’olive que vous pouvez prendre pendant plusieurs jours, permettra un meilleur fonctionnement du côlon.

Huile de ricin:  A jeun, prenez1 ou 2 cuillerées à soupe d’huile de ricin. L’huile de ricin est sans doute le plus célèbre des laxatifs à effet rapide. Ses effets se font ressentir, suivant les personnes, de 4 à 8 heures après l’ingestion.

Vinaigre de cidre: L'excellent vinaigre de cidre fait évidemment partie des laxatifs 100% naturels. Il est plein de bienfaits et permet surtout de renouveler la flore intestinale. Mettez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre et 2 de miel dans un verre d'eau. Mélangez et buvez votre potion pour soulager très rapidement vos troubles digestifs.

Tisane de Gingembre: Buvez une tisane gingembre additionnée d’un jus de citron. Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une cuillerée à soupe de racine de gingembre coupée fin. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez puis ajoutez le jus d’un demi-citron.

Buvez un mix jus de citron et huile d’olive: Un autre mix très efficace à base d'huile d'olive existe, mais cette fois-ci accompagné de jus de citron. L'huile d'olive lubrifie les intestins tandis que le citron facilite la digestion. Pressez un demi-citron dans un verre et ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Ajoutez une cuillère à café de miel pour adoucir le goût.

Les fruits secs: Ici, on parlera surtout des figues et des abricots secs. Ces deux fruits, dans leur version séchée, sont riches en fibres. En effet, comptez entre 10 et 13 g de fibres pour 100g de fruits secs. Les figues et les abricots secs sont aussi riches en potassium. Une carence en potassium peut entraîner la constipation. Les abricots ou figues peuvent être consommés tels quels mais il existe aussi une pâte de figue, vendue en parapharmacie.

Mangez des yaourts: On ne le sait pas forcément, mais le lactose contenu dans les yaourts a des effets laxatifs. Les yaourts contiennent également ce que l'on appelle des probiotiques . Ces probiotiques rééquilibrent le microbiote des intestins tout en favorisant les contractions intestinales. Les yaourts au bifidus actif sont d'ailleurs assez connus pour ça.